En esta nueva realidad, es más frecuente contestar emails, realizar videollamadas y generar ideas desde casa. Atender estas tareas a tiempo, entre las múltiples labores del hogar, puede ser hasta apabullante. Por lo tanto, una adecuada respiración se vuelve imprescindible, especialmente para manejar estas situaciones de estrés.
Más allá de su vital función fisiológica, respirar adecuadamente puede influir incluso en nuestro proceso creativo. Mediante una respiración profunda y controlada, se fomenta la creatividad, toma de decisiones, manejo de estrés, entre otras funciones cognitivas y afectivas clave.
En pocas palabras, una respiración profunda es una de las mejores prácticas que puedes desarrollar para fomentar tu salud y creatividad.
Ventajas de una adecuada respiración en el proceso creativo
Son múltiples los beneficios que promueve una respiración sin dificultades. Algunas de ellas son:
Mayor oxígeno en el cuerpo: en el nivel más básico, la respiración profunda aumenta los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo. Ayuda a aumentar la energía, supervivencia celular y la función cerebral. Todo ello promueve nuestro proceso creativo.
Mejor metabolismo: el oxígeno es en cierta medida un combustible para nuestro organismo. Mediante un mejor proceso de ventilación (inhalar y exhalar) las células de nuestro cuerpo funcionan efectivamente. A su vez, se mejora la digestión de los alimentos y se promueve un mejor metabolismo.
Calidad de sueño: una respiración más profunda y saludable estando despiertos nos ayuda a mantenernos alertas y concentrados en tareas importantes. Al dormir, mejora significativamente la calidad del sueño. En ese estado la respiración apoya las conexiones neuronales y facilita la limpieza de toxinas en el cerebro. De esta manera, se brinda claridad a la cognición y a la creatividad.
Relajación y reducción del estrés: la respiración reduce los niveles de cortisol, normaliza la presión arterial y estabiliza los ritmos corporales. Todo esto fomenta la claridad mental, relajación del cuerpo y lo prepara para una visión creativa.
Función inmunológica: la respiración es otra vía para cambiar el pH de tu cuerpo hacia un estado alcalino. Al expulsar el dióxido de carbono de los pulmones y descomponer las sales, respirar es una de las formas más eficaces de eliminar los ácidos extra dañinos.
Cada exhalación elimina las toxinas de tu cuerpo. Y es una de las muchas razones por la que los practicantes de yoga consideran la respiración como una vía de purificación.
¿Qué ocurre cuando el aire que respiramos no es óptimo?
Ya sea en casa u oficina, el polvo y otros elementos en el ambiente afectan negativamente nuestra salud y rendimiento. Y es un factor del que no solemos percatarnos fácilmente.
Algunas de las señales y molestias más frecuentes son:
- congestión nasal,
- ojos llorosos y con picazón,
- estornudos,
- tos seca posnasal,
- nariz tapada o que moquea,
- picazón o dolor de garganta.
Se hace por lo tanto cuesta arriba nuestro proceso creativo si lidiamos con estas molestias. Son señales muy comunes de un ambiente contaminado, especialmente si hay personas alérgicas o asmáticas en casa.
¿Cuál es la razón? Usualmente se debe a una serie de sustancias orgánicas presentes en el ambiente. Entre ellas se incluyen partículas de alimentos secos, esporas de moho, polen, fibras de tela, y otros. Además, pueden estar suspendidos o sobre superficies caspa de animales y ácaros del polvo.
Estas partículas contienen proteínas que son lo suficientemente pequeñas, como para ser transportadas por el aire y ser inhaladas. Esto puede generar consecuencias en la salud, tanto a ti como a tu familia.
¿Es posible eliminar estos factores de raíz?
Una solución práctica y eficaz es el uso de purificadores de ambientes. Estos liberan compuestos super oxidantes que eliminan el problema de raíz. Una de las tecnologías con mayor respaldo es ActivePure®, desarrollada por la NASA, y con la certificación de la Space Foundation.
Esta tecnología actúa contra la contaminación de superficies y del aire en espacios cerrados. Ya sea tu sala, estudio, habitaciones, inclusive tu vehículo.
A su vez, evita el riesgo de la recontaminación y contaminación cruzada en tiempo real, sin el uso de productos químicos.
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